레몬 효능 부작용 고르는법 제대로 알아보기

레몬효능
레몬 부작용

오늘은 신이 주신 열매
레몬의 효능 및 부작용,
그리고 레몬 고르는 법까지 알아볼게요.

레몬은
히말라야가 원산지이며
열매는 1년에 6-10번 정도를 수확을 하고
11월-12월에 제일 많이 수확을 한다고 해요.

​레몬은
비타민C와 구연산이 풍부해
신맛이 아주 강하며
음료, 과자, 향수 및 화장품까지
원료로 사용이 된다고 합니다.

​레몬은
디톡스에 좋다고 많이 알려지면서
다이어터들이 사랑한다고 합니다.

​그럼
더 자세하게 알아볼게요!

​

레몬의 효능은?

1. 항산화 기능

레몬에는 비타민C가 많이 들어 있어요.

수용성 비타민으로
우리 몸에서 항산화 작용을 한 후
불필요한 비타민은
모두 소변으로 배출이 된다고 해요.

비타민C, 비타민B6, 티아민, 리보플래빈 등등
아주 다양한 영양군이 함유되어 있어요.

​

2. 독소 배출과 다이어트


레몬수를 만들어서 꾸준히 마시면
체내의 노폐물 배출과 체지방 감소에 도움을
준다고 해요.

레몬의 칼륨 성분이 이뇨작용을 해서
나트륨과 수분을 몸 밖으로 배출 시켜
부종 완화에 도움을 준다고
합니다.

​
3. 신장 결석 예방

​
레몬의 구연산 성분이
신장의 칼슘 등으로 이루어진 결석을
녹여주는 역할을 해서
결석이 생기는 걸 방지해 준다고 해요.

4. 혈압조절 및 혈액순환 개선

​
레몬에 들어있는 칼륨은
나트륨 배출을 도와주고 정상 혈압 유지에
도움을 준다고 합니다.

또한, 비타민P가 많아 혈액순환 개선에
도움을 준다고 하네요.

​
*레몬 1개당/ 80g 칼륨 함유

​
5. 입안 살균작용

​레몬즙을 입으로 바로 먹었을 경우에는
입안의 세균을 억제, 입 냄새 제거 및
구내염 방지에
도움을 준다고 합니다.

대신에
레몬은 먹고 난 후에는
반드시 물로 입안을 헹궈주세요.

​
6. 피부 미용

​레몬의 비타민C는
자외선이나 외부 자극으로부터
손상된 피부를 개선해주고, 노화 늦춰주는 등
피부 건강에 도움을 준다고 합니다.

​

레몬 부작용?

​
레몬을 과다 섭취할 경우에는
속 쓰림과 점막 궤양을 유발할 수 있다고
하는데요.

반드시
희석해서 드시길 추천드립니다.

평소에
위 질환이 있다면 바로
섭취하지 않는 게 좋다고 하구요.

역류성 식도염의 원인이 될 수 합니다.

​레몬의 산은 아주 강하기 때문에
치아의 보호막인 에나멜을 손상 시킬 수 있다고
하는데요.

레몬을 섭취 후 30분 뒤에는
양치를 반드시 하는 게 좋다고 해요.

​좋은 레몬 고르는 법!

​
레몬은
다른 과일과 달라서 후숙이 안되는
과일이라고해요.

그래서 처음부터 잘 익은 레몬을
골라야 하는데요.

​
레몬 고르는 법은?

레몬은 껍질 상태가
완전 노란색이고 거칠지 않아야 하며
꼭지가 녹색이고 마르지 않은게 좋다고 해요.

또, 주름이 없는지도
잘 확인하세요!

​매끈하고
이쁜 걸로 고르기!!!!

​몸에 좋은 레몬 드시고
모두 건강 챙기세요!